十种常见美齿的食物 助你拥有一口健康牙齿

拥有洁白健康的牙齿让你笑起来特别迷人。为了照顾好你的牙齿，除了刷牙、用牙线剔牙和定期去看牙医，你还能做什么？越来越多的研究发现，你吃什么食物也可能极大地影响你灿烂的笑容。因为天然食物中的一些成分可以对抗导致蛀牙的口腔细菌，强化牙釉质，消除恼人的口臭，让你笑起来更自信。

十种牙齿漂亮的食物可以帮助你拥有一颗健康的牙齿。

听起来令人兴奋吗？尝试以下10种食物。

1.芹菜

当你咀嚼芹菜时，它会彻底清洁你的牙齿，减少蛀牙的机会。因为，“这些粗纤维食物就像扫帚，可以扫除牙齿上的一些食物残渣，”马凯医院牙科主治医师陈立胜解释说。另一方面，咀嚼越用力，越能刺激唾液的分泌，平衡口腔内的pH值，达到自然抗菌的效果。

2.芭乐

为了保持牙龈健康，吃番石榴是另一个好方法。番石榴热量低，很多人在节食时用它来增加饱腹感，其维生素C含量在水果中最高。维生素C是维持牙龈健康的重要营养素。严重缺乏的人会变得脆弱，容易生病，出现牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等症状。

3.乳酪

钙和磷酸盐可以平衡口腔的pH值，防止口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，从而引起蛀牙；经常食用可以增加牙齿表面的钙，有助于牙釉质的强化和重建，使牙齿更坚固。

4.无糖口香糖

它可以增加唾液分泌，中和口腔中的酸性，进一步防止蛀牙。

5.薄荷

薄荷叶含有单萜类化合物，可通过血液循环到达肺部，呼吸时有清新感。

6.水

适当喝水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌。吃完后喝水，顺便带走残留口中的食物残渣，以免让细菌获取营养，趁机作怪，损伤牙齿。

7.绿茶

绿茶中含有大量的氟与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸、防蛀牙的作用。绿茶中的儿茶素可以减少导致口腔蛀牙的变异链球菌，还可以去除难闻的口气。

8.洋葱

洋葱中的含硫化合物是强大的抗菌成分，可以杀死导致蛀牙的变异链球菌。

9.香菇

其中含有的香菇多糖有助于减少牙菌斑。

10.芥末

异硫氰酸酯可以抑制变异链球菌的繁殖，从而导致蛀牙。