怎么保护牙齿？用茶水漱口

如何保护牙齿？用茶漱口

怎么保护牙齿？

牙齿是否健康是衡量健康生活的基本标准。对我们来说，拥有一颗好牙齿并不容易。边肖周围的大多数朋友都没有牙齿。想要一颗好牙该怎么办？其实多关注生活细节，注意口腔卫生和牙齿护理，相信拥有一口好牙并不难。让我们来看看哪些生活习惯可以帮助我们保护牙齿。

1、叩齿咽津

每天早上，当你醒来睡觉时，坚持在上下牙齿之间互相敲打。一开始敲击十几次，然后每天增加敲击的次数和力度，每次达到50次左右。这种方法可以增强牙周组织纤维结构的韧性，促进牙龈和面部的血液循环，保持牙齿牢固。叩齿后吞咽唾液也有利于健康。

2、茶水漱口

每次饭后用茶水漱口，让茶水冲洗口腔内的牙齿和舌头两侧。这样可以去除牙垢，改善口轮匝肌和口腔黏膜的生理功能，增强牙齿的耐酸性和耐腐蚀性。

3、饮食护齿

鸡蛋、水果、蔬菜、排骨汤等。都富含蛋白质、矿物质、维生素等。如果经常吃，对牙齿的强化是有益的。由于蛋白质摄入不足，人们容易患龋齿。另外，吃饭时要注意保护牙齿，比如避免吃太多酸辣的食物，防止牙釉被侵蚀破坏。

4、保持口腔清洁

每天早晚都要用温水刷牙。睡前刷牙比早上刷牙更重要。另外，一日三餐后用清水漱口，尽量利用水的冲力清除牙齿上的食物残渣。如果嵌得很紧，也可以用牙签去掉。你应该定期去医院清除牙齿表面的结石，防止牙周炎的发生。

5、按摩牙龈

用拇指和食指按一定方向按摩牙龈，每次10分钟，可以促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙龈过早萎缩。